认识挫折教育误区
培养孩子心理弹性

杨慧

南宁高新区教育局教研室心理教研员 杨慧

[ 杨慧简介 ]

南宁市杨慧心理健康教育工作室主持人、南宁市教育科学研究所科研室耿春华主任工作坊成员，南宁市西庄路小学党支部书记，南宁市教学骨干。

为什么面临同样的压力环境和应激状态时，有人出现心理问题，有人却能很好地应对。是后者具备哪些特征使其身心健康得到保护？这些保护性因素与青少年发展和健康状况之间的关系如何？其实，孩子在成长过程中适当地接受一些挫折教育，就能增强心理弹性，从而更容易保持健康的心理状态。

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挫折教育不是打击教育

很多人简单地认为挫折教育就是打击教育。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，这种在逆境中成长的论调没有错。但是，很多家长将其简单粗暴地理解成给孩子增加挫折，认为孩子软弱爱哭、遇事怯懦、甚至自杀抑郁是受挫折不够。挫折教育变成了打击教育、棍棒教育，不断给孩子挑刺，先让孩子感受到挫败的教训，然后再通过不留情面地贬损、训斥，让孩子在逆境中成长。

也有家长受成功学影响，认为挫折教育是在失败中磨练意志、吸取经验。于是不断打压孩子，让孩子感觉无论做什么都是“失败”的，父母永远不会满意孩子所取得的成功。

以上都是对挫折教育的误解，挫折教育重点在教育而非挫折，挫折教育应该带给孩子“下一次我可以做得更好”的坚韧，而不是“我是一个失败者”的自闭心态。当孩子受挫畏难的时候，不是教育的时候，是给予接纳、理解、共情、爱和温暖的时候，这样才能激发孩子的抗逆力。

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心理弹性可以后天训练

遇到挫折和挑战，我们内心会感到煎熬，但适度的焦虑和压力也是资源，能够让人保持学习的警觉，调动身体能量，保持大脑的兴奋。当然也要注意，这个压力和焦虑不能过度，否则会给身体和心理带来伤害。

如何让自己的心态不断朝焦虑和压力适度的状态靠拢？物理学领域中有个弹性概念，指的是物体发生弹性变形后仍然能恢复原样的一种特点。因此，也有研究者形象地称心理弹性为“心理韧性”或者“复原力”，这是我们面对挫折和失败时的一种最重要的能力。研究者们发现，尽管每个孩子先天的心理弹性水平可能存在差异，但后天有意识地训练可以有效地塑造并提升心理弹性水平。

如何让孩子主动去迎接挫折，拥抱挑战，从点滴细节中去积累抗挫折能力？日常生活中，父母应建立一种安全、宽容、亲密的家庭氛围，帮助孩子从心底里建立起安全感和自我效能感。这样的氛围就像一张无形的“救生网”，可以在孩子遇到挫折甚至极端情况时，起到关键性的保护作用。

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多方法培养孩子心理弹性

孩子受挫后，培养其心理弹性的一般辅导过程和方法有：

（一）接纳挫折。这个世界上充满挫折，在任何人身上都会发生，要学会面对和接纳已发生的。

（二）调节情绪。挫败感带来的各种情绪是正常的，甚至某个瞬间有不可控的感觉，要有意识地觉察并处理不良情绪，不能在负面情绪中沉浸太长时间。

（三）认知重评、积极归因。比如被批评，有人看到的就只是被否定、被指责，但是这样思考对自己并不利。我们要看到“被批评”背后可能有建设性意见，有对自己的关心帮助，或者完全可以想成“也许批评者今天心情不好”，仅此而已。

（四）转移注意力、积极应对。面对困难和困境的时候，尝试转移自己的注意力。比如不会做的题目，想不通的事情，暂时放下，避开刺激源和死胡同。新西兰心理学家露西霍恩说，心理弹性强的人很善于选择把注意力放在哪里。他们根据事实来评估情况，聚焦在他们可以改变的事情上，并接受他们无法改变的事。简单地说，接纳已经发生的，聚焦可以改变的。

（五）运动减压。运动不仅减压，还可以增加体内的多巴胺、肾上腺素、内啡肽等神经递质，这些神经递质不仅使人身心愉悦，还能促进孩子大脑发育。

（六）帮助他人，愉悦自己。看到别人的不幸，能以更加谦卑的视角看待自己的不幸，做好事能够对自己的心理产生积极影响，提振精神，并增强抗逆性，甚至从侧面增强自己的自信心。

生活不缺挫折，每个孩子对挫折的定义都不一样，最关键的是，我们要拥有良好的心态和多角度认知去面对它们，不被它们打败。所以，无论是学校、家庭、社会，都要培养学生适应未来发展的正确价值观、必备品格和关键能力，引导学生明确人生发展方向，形成积极的心理品质，成为有理想、有本领、有担当的少年。