远离网络成瘾，你我一起加油

南宁市第五人民医院精神科 王莹

今年读初一的李伟（化名）成绩优异，但小学毕业后暑假期间开始喜欢玩手机。然而，李伟对手机的喜爱引起了父母的不安。他们害怕儿子染上“网络成瘾”的不良习惯，父亲只要一看到孩子玩手机或电脑就紧张不已，想方设法阻止他“玩”。由于父子意见不合，多次发生冲突。每到开学季，父母都开心不已，觉得“神兽”回笼了，可以减少玩手机的概率和时间。接下来，我们来了解网络成瘾对身体有哪些危害。

沉迷手机、游戏可能与精神疾病相关

据中国互联网络信息中心2023年调查显示，我国网民规模达10.67亿，19岁以下网民占比达18.7%。国家卫健委曾在新闻发布会上表示，统计数据表明，全世界范围内青少年过度网络成瘾的发病率是6%，我国比例接近10%。近年来，我们在生活和工作中，对手机的依赖程度越来越高，孩子经常看到父母甚至爷爷奶奶都每天玩着手机，刷各种视频和信息等，这无形中会对孩子产生影响。有些家长对孩子爱玩游戏、沉迷手机的问题不以为然，认为“爱玩是孩子的天性，长大就好了”，直到失去控制才焦虑不安。

孩子到底怎么了？这样的情况可能与精神、心理方面的问题或疾病有关。目前的《国际疾病分类》第十一次修订本，已正式将游戏成瘾列为了“精神疾病”。从心理学的角度出发，人在放纵时可体会到强烈的兴奋感，可能形成病理性的正性情绪体验，若再结合一些别的客观因素和心理因素，就有可能发展出沉迷、依赖，甚至是成瘾疾病。

网络成瘾是什么

网络成瘾是指，在无成瘾物质作用下，对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能的损伤。

说到网络成瘾，很多家长第一反应就是网络游戏害人，其实网络成瘾包括：网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等，其中网络游戏成瘾最为常见。一般情况下，相关行为至少持续12个月才能确诊诊断网络成瘾障碍。

网络成瘾的三大征兆

第一，失去控制，无法自拔。对玩游戏、玩手机、上网等行为的开始、结束、频率、时长、场合等失去控制，无法自控，任何人的劝诫都无效。

第二，不务正业，重心转移。把游戏、上网、玩手机等作为生活中最重要的事情，逐渐丧失其他兴趣爱好。

第三、社会功能受损。玩游戏、玩手机、上网等已产生了严重负面影响，比如学习成绩大幅下降、生活作息严重混乱、人际关系紧张等，但仍不能自控，且呈愈发严重趋势。

如何帮助孩子远离网络成瘾

首先，父母树榜样，一起成长。父母不要过度情绪化，向孩子解释你的担忧，并明确表示家长对孩子的担忧是出于爱，让孩子感到家长一直在支持着他，并与孩子一起寻找原因。而要想孩子远离网瘾，家长应该树立榜样，就要先放下手机。其次，保持沟通，培养自控能力，制定规则。与孩子保持良好沟通，一起制定规则，明确上网的时间界限，但尽量不用粗暴、强硬的方式。第三，正确认识网络，正确认识和评价自己。孩子要树理想，立志向，把注意力放在学习上，正确认识和评价自己。当每次抵制住了网络诱惑时，进行自我鼓励，加强信念。第四，培养良好的兴趣爱好。培养良好的兴趣爱好，可以开阔人的眼界，发展个性，陶冶情操，使个人的生活丰富多彩，心情愉悦。鼓励孩子多接触健康的兴趣爱好和活动，比如团体运动、课后社团，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。第五，建立良好人际关系。良好的人际关系是孩子抵制网络诱惑的坚强后盾，而拥有有效的沟通技巧是建立良好人际关系的关键。让孩子能够获得家庭、学校、社会支持，使其亲子关系、师生关系、同伴关系、社会关系融洽，不再单一地向虚拟网络宣泄，能够预防性地避免青少年的网络成瘾倾向。第六，学会寻求帮助。情况严重者，已经达到精神心理障碍，家长一定要尽早带到专业医院寻求帮助，不要讳疾忌医。

当然，预防孩子网络成瘾的方法还有很多，如：培养健康的作息习惯、合理饮食、适当的有氧运动、亲近自然等等。方法千万种，只有实践了，才能找到适合的方法。远离网络成瘾，你我一起加油。