职场妈妈如何“背奶”

广西壮族自治区妇幼保健院厢竹院区产二科 梁莉

母乳是最适合婴儿天然的食物，可以预防和治疗儿童疾病，也是母婴感情联结的重要纽带。母乳是智能化的食物，成分会随着婴幼儿的生长发育进行变化与调整。即使增添了固体食物后，母乳中的各种免疫因子，微量元素和维生素仍对婴幼儿的发育起着重要作用。2岁前离乳增加了患病的风险，妈妈重返职场持续母乳喂养对婴幼儿的益处不言而喻，同时母乳喂养有利于妈妈身材恢复，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。妈妈重返职场之后，需要挤出乳汁带回家，我们通常称为“背奶”。

上班前的准备工作

1.做好“背奶”计划安排

提前存储一些乳汁，以备不时之需。学会手挤奶和吸奶器的使用方法，准备好储奶袋和保温转运包。在正常母乳喂养婴儿后，母亲可能会发现无法挤出多余的乳汁，我们可以喂养一侧乳房，另一侧可以挤或吸，或者喂完后半小时再挤或吸，同时增加喂奶的频率，每一天的不同时段奶量存在差异，刚开始效果不佳也无需焦虑，坚持一段时间奶量产出会有所提升。返回职场后，婴儿直接移出乳汁的次数减少，要相应减少挤或吸的次数，避免乳汁淤积。

2.做好照料者的交接安排

母亲返回职场前，应就照料者做好过渡安排，根据婴儿的生活习惯作息做好交接，让婴儿和照料者熟悉，降低母婴分离焦虑的发生。返回职场后，照料者瓶喂有规律性间隔，固定的次数和喂养量，辅食添加喂养。母亲根据自己和家庭情况，将婴儿进食时间间隔适当延长，匹配返回职场后的挤奶或吸奶时间。间隔时间要结合婴儿状态，不需要间隔规定。

3.做好喂养方式的过渡安排

有一些亲喂的婴儿可能不接受奶瓶喂养，母亲和家人要理解婴儿需求，可以采用多种方式进行尝试，例如使用勺喂、杯喂母乳等，避免出现强迫喂养的状况。经过一段时间尝试，大部分婴儿逐渐接受新的喂养方式。

母亲的工作需要出差情况下，需要准备足够的存储容器、包装材料以及制冷设备，了解飞机等交通工具保存和运送母乳的相关知识，采取合适的包装原则，将母乳保存和带回家。当无法将母乳带回家，则可挤奶丢弃，保持泌乳，避免乳汁淤积等问题。

职场“背奶”的常见问题

1.乳汁淤积或乳头受伤

使用手挤奶或者吸奶器挤奶并不如亲喂使乳房的排空程度高，还有工作忙碌，压力较大，水分摄入不足，挤奶间隔延长甚至没有足够的挤奶时间,导致乳汁滞留太多容易造成“堵奶”。错误的吸奶方式容易造成乳头水肿、破损。因此，要掌握正确的挤奶方法和使用合适的吸奶器，及时挤奶和保持亲喂，还要多饮温水，缓解压力，保持心情舒畅。

2.奶量降低

母亲重返职场后亲喂的次数减少，或者夜间不哺乳，奶量会明显减少。对于上述情况，母亲需要积极调整心态，增加有效移出乳汁。同时照料者合理安排婴儿进食，例如白天瓶喂适量，母亲下班后及夜间增加喂养次数，有利于保证婴儿的母乳摄入。6个月婴儿随着月龄和辅食的增加，奶量逐渐减少是正常的。

3.大月龄婴儿的夜奶问题

夜间喂养停止的时间没有统一规定。有些婴儿夜间频繁醒来寻乳的行为，除了满足进食需要，也有可能是出现了“分离焦虑”。适时提供乳房，与婴儿互动，会缓解婴儿的焦虑情绪，有利于婴儿的心理成长。对于职场妈妈来说，保持在家时的亲喂以及夜间哺乳，有利于乳汁的维持，但夜间哺乳可能影响到母亲休息和白天的工作状态，需根据自己的情况平衡两方面，做出最适合自己的喂养选择。

4.停止挤奶的时机

婴儿能够在固体食物中获取足够的营养来源及月龄适宜的情况下，并能够正常生长发育，职场妈妈就可以停止白天挤奶，仅保留回家之后以及夜间的喂养，无统一规定停止挤奶时间。白天停止挤奶并不完全意味着停止母乳喂养，工作之余的时间，还是可以继续母乳喂养的。