痛经的防治小妙招

钦州市妇幼保健院妇女保健部 何浏铭

相信很多女孩都经历过或者正在经历痛经的困扰，尤其是痛经严重时，小腹坠痛、腰酸背痛、脸色苍白、怕冷，仿佛肚子里面有个搅拌机一直在排山倒海，甚至痛得想撞墙，严重影响工作和生活……那么，痛经到底是怎么一回事呢？为什么有的人天天喝冰水、露小蛮腰都不会痛经，而有的人天天热水、棉袄伺候着，还会痛得这么厉害呢？痛经为妇科常见病，中医药防治本病有着悠久的历史，积累了丰富而宝贵的经验，尤其在养生保健方面，有着其独特的优势。下面给大家介绍几个妙招。

什么是痛经

痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现周期性下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活和工作。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经指生殖器无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。原发性痛经是指女性行经前后或月经期出现下腹疼痛、腹胀，以及腰酸等其他不适的痛经，且生殖器官无器质性病变，症状严重者影响生活和工作，病因不明。

临床表现为：①青春期多见，常在初潮后1~2年内发病；②疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2~3日后缓解，疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧；③可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗；④妇科检查和相关辅助检查未发现病变。继发性痛经，指由盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等病变引起的痛经。子宫内膜异位症是指具有生长功能的子宫内膜组织出现在子宫腔被覆内膜及宫腔肌层以外的其他部位。一般以25~45岁女性多见，主要临床表现为痛经、慢性盆腔痛、性交痛、月经异常和不孕。子宫腺肌病是指子宫内膜腺体和间质存在于子宫肌层中，伴随周围肌层细胞的代偿性肥大和增生，多发生于40岁以上经产妇，主要临床表现是逐渐加剧的进行性痛经、经量增多、经期延长。

中医有何妙招

第一，辨病辨证调起来。中医认为，痛症的基本病因病机可概括为“不通则痛”或“不荣则痛”。不通则痛，各种邪气停留体内，与气血相结，阻于经络，滞于脏腑，使气机不通，血液瘀阻，痰湿等浊物留于体内，均可产生疼痛，此为不通则痛，属实证。对应痛经问题上，就是外感病邪、生活饮食不慎，导致冲任、胞宫气血运行不畅，有淤堵，不通则痛。不荣则痛阳气温煦、阴血濡养，保证人体正常生命活动，如同阳光和雨露滋养花草树木茁壮成长。如果失去这些正常的荣润滋养，则不仅功能活动受损，而且产生疼痛，即“不荣则痛”，属虚证。如果因精血亏耗，经络筋脉、肌肤脏器得不到滋养，也会发生疼痛。对应痛经问题上，则是冲任、胞宫失于精血濡养，不荣则痛。具体在临床治疗上，中医将痛经分为不同证型，实证有寒凝血瘀、气滞血瘀、湿热瘀阻等，虚证有气血不足、肝肾不足等。女子以血为先天，以血为本，虚证多见，纯实少见，多是虚实夹杂。中医的治疗可以有内服中药、针灸、艾灸、任督二脉隔姜灸、耳穴、中药外敷、中药足浴等等。

第二，日常食疗吃起来。对于平时手脚冰凉、怕冷、爱喝冷饮的寒凝型痛经的女孩们，这里有款很好喝的饮料，叫生姜红糖水：生姜红糖适量，开水冲泡当茶饮，喝下去暖暖的，很贴心。对于月经量少、乏力、气短的气血虚弱型痛经的女孩们，可以试一试当归羊肉汤：当归10g、羊肉500g、黄芪20g，吃肉喝汤。对于平日爱发脾气、月结有血块的气滞血瘀型女孩们，咱们平时可适当喝香香的玫瑰花红枣茶，在经期的时候，可以试一试延胡索10g、益母草10g、山楂10g、红糖适量，热水冲泡400ml后温服。

第三，日常调护养起来。首先，在特殊时期，我们要注意保暖。经期忌生冷、寒凉、刺激性食物，忌涉水、游泳、坐卧湿地，避免受寒，注意保暖，消除不良情绪，不参加过重的劳动和剧烈运动，以免经血排出不畅而引发痛经。其次，我们要养成健康的生活习惯，规律生活，不熬夜，不过度劳累，保持充足睡眠；适度活动，劳逸结合。再者，我们经期、产后要加强个人卫生，避免感受邪毒，以免冲任损伤、瘀血阻滞而发生痛经。另外，我们要重视月经调理，痛经与月经不调互为因果，有月经不调者应积极就诊。

最后，痛经不是病，痛起来真的要命！如果痛经实在太严重，要记得及时向身边的人求助，及早到医院寻求专业的治疗。