紧张时的放松小技巧

腹式呼吸法：用鼻子吸气进肚子里，感觉肚子微微隆起，停留3秒后，再缓缓吐气。如此反复3～5次。

肌肉放松法：双手握起拳头，用全身的力气握紧拳头，感到全身紧绷后，再放开双手，让身体放松。如此反复3～5次。